Shmangia është mënyra si jeta bëhet më e vogël

Askush nuk vendos të ketë një jetë më të vogël. Ajo vjen një vendim i arsyeshëm në herë: jo kjo mbrëmje, jo ajo rrugë, jo kjo telefonatë sot. Secili prej tyre qëndron vetë, ka gjithmonë një arsye të mirë, dhe arsyet zakonisht janë të vërteta.

Pastaj dikush ju pyet çfarë bëtë muajin e kaluar dhe përgjigjja e ndershme është më e shkurtër se dikur.

Shmangia funksionon, dhe pikërisht aty është problemi

Shmangia e diçkaje nga e cila keni frikë jep lehtësim të menjëhershëm dhe të sigurt. Brenda sekondave pasi vendosni të mos shkoni, ndiheni më mirë. Kjo nuk është dobësi as imagjinatë — është rezultati emocional më i besueshëm që kemi në dispozicion.

Është edhe mënyra si ndërtohet zakoni. Truri juaj shënon çfarë erdhi para lehtësimit dhe e shënon si gjënë që bëri punë. Mosshkuarja u pasua nga ndjesia më e mirë, ndaj mosshkuarja forcohet. Asgjë që dështon nuk do të ishte kaq e vështirë për t’u lënë.

Kostoja paguhet diku tjetër, më vonë, në një monedhë që nuk e lidhni me atë vendim: rruga që tani e rrethoni, shoku që pushuat së takuari, vendi i punës për të cilin nuk aplikuat sepse kërkonte prezantim.

Çdo shmangie ju paguan lehtësim tani dhe ju faturon një jetë pak më të vogël më vonë. Ju shihni vetëm njërën gjysmë të këmbimit në një kohë.

Pjesa më e madhe e saj nuk duket si shmangie

Po të dukej si frikë, do të ishte më e lehtë për t’u vënë re. Zakonisht duket si të qenit i zënë, i kujdesshëm ose i arsyeshëm.

• Të shkosh, por të ikësh herët. Ose të arrish aq vonë sa ta humbasësh pjesën që të frikëson.
• Të shkosh, por të marrësh diçka me vete. Një person që e di, një karrige afër derës, një pije paraprakisht, telefonin për ta shikuar, barnat që në fakt nuk i pi kurrë.
• Ta bësh, por të mos jesh vërtet aty. Ta kalosh takimin me vëmendjen te frymëmarrja jote e jo te dhoma.
• Letra që nuk e ke hapur. Rezultati që nuk e ke parë, termini që nuk e ke caktuar — shmangie e informacionit, jo e një vendi.
• Ta shtysh derisa të ndihesh më i gatshëm. Që është shmangie e veshur me rrobat e kohës së duhur.

E dyta ka një emër në psikologji — sjellje sigurie — dhe është zëri më i rëndësishëm i listës, sepse duket si përballim. Problemi është çfarë i bën dëshmisë: shkuat, nuk ndodhi asgjë e keqe, dhe ju dilni në përfundimin se ishte mirë sepse e kishit karrigen afër derës. Frika mbetet e paprekur. Kërkimi i qetësimit funksionon njësoj, dhe ia vlen të lexohet krahas kësaj.

Parashikimi nuk vihet kurrë në provë

Nën çdo shmangie qëndron një parashikim. Nëse shkoj, do të më zërë paniku. Nëse flas, do të më zbrazet mendja. Nëse e hap, do të jetë lajm i keq që nuk e përballoj.

Parashikimet janë të zakonshme; i bën gjithkush. E veçanta e atyre që nxisin shmangien është se nuk kontrollohen kurrë. Ju nuk shkoni, ndaj parashikimi nuk vihet kurrë përballë asaj që do të kishte ndodhur vërtet, dhe një parashikim i paprovuar nuk zbehet. Ai fillon të trajtohet si fakt i vërtetuar, dhe i radhës bëhet me edhe më shumë bindje.

Prandaj frika shpesh rritet pikërisht në hapësirën që krijon shmangia. Sa më gjatë të mos keni ngarë në autostradë, aq më të sigurt bëheni se nuk do të mundeshit.

Si të rifitohet terreni

Kthesa nuk është guxim, dhe nuk është ta bësh gjënë më të rëndë të parën. Është të organizosh mbledhjen e dëshmisë nga e cila frika po mbrohet.

Filloni nga skaji, jo nga mesi. Rendisni situatat nga paksa të pakëndshme te të papërfytyrueshme, dhe filloni me diçka për të cilën jeni mjaft i sigurt se mund ta bëni — jo diçka për të cilën jeni krejt i sigurt, dhe jo maja e listës. Duhet të jetë e vështirë dhe e mundur njëkohësisht.

Qëndroni mjaft gjatë sa ta merrni vesh çfarë ndodh. Ikja në kulm mëson të kundërtën e asaj për të cilën shkuat. Qëndroni derisa frika të bjerë ndërsa jeni ende aty, çka zakonisht kërkon më shumë kohë seç presin njerëzit dhe më pak seç frikësohen.

Hiqni sjelljen e sigurisë, përndryshe nuk numërohet. Pija, shoqëruesi, rruga e daljes, arsyetimi i përgatitur. Ta bësh gjënë duke u mbajtur pas tyre ua lë meritën atyre.

Përsëriteni para se të jeni shëruar prej saj. Një herë është anekdotë. E njëjta gjë katër herë brenda dy javësh është pritje e re. Pushimet e gjata e lënë parashikimin e vjetër të rikthehet.

Ndryshoni një gjë në herë. Një dyqan tjetër, një qëndrim më i gjatë, një mbështetje më pak. E vogla, e përsëritura dhe konkretja e mund një pasdite heroike që nuk e përsërisni kurrë.

Si ndihet ndërsa po funksionon

E pakëndshme, dhe pikërisht kjo keqlexohet si shenjë se po e bëni gabim.

Ankthi zakonisht ngrihet së pari. Bie brenda vetë situatës, dhe pika e tij e nisjes është më e ulët herën tjetër, jo gjatë kësaj here. Përparimi duket me javë, jo brenda një pasditeje, dhe matet me vendet ku keni qenë, jo me sa i qetë ndiheshit atje.

Ka ditë të këqija dhe ato nuk janë kthim në fillim. Ajo që keni mësuar nuk fshihet nga një e martë e vështirë.

Kur shmangia është vendimi i drejtë

Jo çdo shmangie është problem. Disa gjëra janë vërtet të rrezikshme, dhe mosshkuarja atje është gjykim, jo frikë. Dallimi është nëse gjëja është kërcënim apo vetëm ndihet si i tillë, dhe nëse qëndrimi larg po ju kushton diçka që nuk doni ta humbni.

Dy raste të tjera ia vlen t’i themi hapur. Nëse shmangia lidhet me diçka traumatike, mos e ndërtoni vetë programin — afrimi te ato kujtime dhe shenja duhet ritmuar bashkë me dikë, dhe ta bësh vetëm e shpejt mund t’ju kthejë prapa. Dhe nëse frika ka origjinë mjekësore, merrni së pari përgjigjen mjekësore, e pastaj punoni me frikën.

Çështja është hapësira, jo frika

Qëllimi i kësaj pune nuk është të pushoni së pasuri frikë. Shumë njerëz bëjnë gjëra nga të cilat kanë frikë dhe frika shfaqet gjithsesi, të paktën në fillim.

Qëllimi është një jetë që nuk organizohet rreth frikës — ku numri i vendeve ku mund të shkoni, i njerëzve që mund të takoni dhe i gjërave të cilave mund t’u thoni po pushon së zvogëluari, dhe pastaj fillon të rritet sërish. Kjo është ajo që matet, dhe lëviz më shpejt se ndjesia.

Nëse lista juaj është bërë aq e gjatë sa nuk e vëreni më çfarë ka në të, kjo është pikërisht ajo lloj pune ku ndihma e strukturuar është e mirë: është metodike, është me shkallë, dhe bëhet me ritmin që caktoni ju, jo me një ritëm të imponuar.