Nuk duhet t’i mbash të gjitha vetëm.
Terapi për ankth, depresion, stres dhe problemet e gjumit. Një hapësirë e qetë dhe e sigurt për të kuptuar çka mbani me vete — dhe për të mësuar çka vërtet ndihmon.
“Nuk ka nevojë të rregullohet asgjë tek ju para se të fillojmë.”
Katër gjëra që njerëzit sjellin më shpesh në dhomë
- i
Ankth që nuk shuhet kurrë plotësisht
Gjoksi i shtangur, planifikimi i tepërt, rikthimi i një bisede në 3 të mëngjesit. Gjejmë çka e mban alarmin ndezur dhe e ulim zërin e tij, hap pas hapi.
- Cikle ankthi
- Ataka paniku
- Ankth për shëndetin
- ii
Humor i ulët, depresion dhe vlerë e ulët e vetes
Kur javët rrafshohen njëra në tjetrën dhe nuk mban mend më çka të pëlqente. Rindërtojmë ngadalë, nga ajo që ka mbetur — dhe ndryshojmë mënyrën si i flet vetes.
- Depresion
- Vetëkritikë
- Humbje motivimi
- iii
Stres që nuk shuhet më
Presion që të përcjell në shtëpi, nervozizëm, dhe një lodhje që një fundjavë nuk e rregullon më. Gjejmë prej ku vjen barra dhe rindërtojmë rikuperim të vërtetë.
- Burnout
- Mbingarkesë
- Presion në punë
- iv
Netë që nuk qetësohen
Të rrish zgjuar me mendje që punon, të zgjohesh në 3 të mëngjesit, ose t’i frikësohesh kohës së gjumit. Gjumi reagon mirë ndaj punës së fokusuar — shpesh më shpejt se sa presin njerëzit.
- Pagjumësi
- Mendime të shpejta
- Zgjim i hershëm
Fillimi është pjesa më e rëndë. Kjo është e tëra.
Ju rezervoni një seancë
Zgjidhni një orar që ju përshtatet — online, nga kudo që jeni. Pesëdhjetë minuta, dhe asgjë për të rregulluar paraprakisht.
Vetë seanca
Pesëdhjetë minuta për të kuptuar pamjen e plotë. Në fund kemi emërtuar një ose dy gjëra për të punuar së pari — dhe ikni me diçka që mund ta përdorni menjëherë.
Nëse doni të vazhdoni
Ritmin e caktojmë aty, në atë seancë: çdo javë, çdo dy javë ose çdo muaj, në të njëjtën ditë dhe orë. Asgjë nuk vendoset para se të takohemi.
Erdha e bindur se kishte diçka me zemrën time. Ika duke kuptuar trupin tim. Paniku nuk e ka drejtuar javën time prej pranverës.
Nuk kisha fjetur si duhet për një vit. Pas gjashtë seancave nuk i frikësohem më mbrëmjes. Kjo nuk është gjë e vogël.
Nuk më nguti kurrë, por as nuk më lejoi t’ia hedh. Ai kombinim është i rrallë.
Ndarë në mënyrë anonime, me leje të shkruar.
Kurdo që ndiheni gati — javën e ardhshme ose pas një muaji.
Zgjidhni një kohë që ju përshtatet — online, nga kudo që jeni. Seancat rezervohen së paku tri ditë përpara. Seancat personalisht në Ferizaj vijnë së shpejti.