Në 3 të mëngjesit
Kur gjumi nuk vjen
Të rrish në shtrat duke luftuar për gjumë e mëson trurin se shtrati është vend lufte. Ndërprerja e kësaj lidhjeje është ajo që funksionon.
Ma trego siMbyll
- Nëse jeni zgjuar mbi 20 minuta, ngrihuni.
- Uluni në një dhomë gjysmë të errët — pa telefon, pa ekrane.
- Bëni diçka të qetë dhe të mërzitshme derisa t’ju vijë gjumi.
- Pastaj kthehuni në shtrat. Ngrihuni në orarin e zakonshëm, pavarësisht.
Për këtë nuk ka çka të ndiqet në ekran — lexojeni, lëreni telefonin, dhe bëjeni.